Si vous essayez de perdre du poids, vous trouverez que les arts martiaux sont une alternative amusante à la mise en pratique de vos connaissances en entraînement HIIT. Les arts martiaux sont une subtile combinaison d’exercices cardiovasculaires, d’exercices de haute intensité et d’entraînement d’endurance. Si vous n’avez jamais pratiqué les arts martiaux, ce sera très amusant d’apprendre à donner des coups de pied et à frapper les choses correctement.
Il existe des dizaines d’arts martiaux hautement recommandés, bien que votre choix dépende de l’objectif que vous souhaitez atteindre et du niveau d’engagement que vous avez. Voici le top 3 des disciplines qui, de notre point de vue, sont les plus efficaces pour perdre du poids.
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La capoeira
Sans aucun doute l’un des meilleurs arts martiaux pour vous aider à perdre ces derniers kilos et commencer à vous mettre en forme. L’accompagnement musical et l’atmosphère rendent la pratique très enrichissante. Cependant, il ne convient pas à ceux dont l’objectif est de perdre de 15 à 20 kilos, car la capoeira est un art martial qui requiert beaucoup d’agilité et de rapidité. Ce n’est pas un art pour les débutants, mais c’est une discipline incroyable qui vous aidera à obtenir une excellente forme physique une fois que vous aurez commencé à perdre ces kilos en trop.
La boxe
La boxe est un sport complet, qui peut travailler la plupart des muscles du corps et est devenu très populaire pour les résultats incroyables qu’il apporte. C’est sûrement un des sports de combat les plus efficaces pour maigrir. Lorsque vous apprenez à boxer, vous apprenez aussi à vous défendre, grâce à des exercices qui vous aident à améliorer votre condition physique et à compromettre votre corps tout entier.
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Gardez à l’esprit qu’il est crucial d’avoir un bon niveau de forme physique pour affronter un match de boxe. Souvent, il est essentiel de rester tout au long du combat ou de l’entraînement.
Il s’agit d’un programme d’amincissement sportif de longue durée, efficace pour maintenir une silhouette équilibrée et vivace.
Les aspects « cardio » de la boxe consistent en différents exercices : les courses d’entraînement, la boxe de l’ombre et sa technique, la corde à sauter (qui consomme 700 à 800 kcal/h en accélérant le retour du sang dans les veines, excellent contre la cellulite) et dans une moindre mesure, le jeu des jambes et l’attitude habituelle du boxeur entre les cordes, dont la véritable confrontation.
Ceci explique l’intensité de chaque séance d’entraînement. Pour ceux qui ont envie de perdre du poids, la boxe fait partie de ces sports de combat qui vous permettent d’atteindre cet objectif.
Les arts martiaux mixtes ou MMA sont également un très bon moyen de perdre le poids.
Une classe d’arts martiaux mixtes, quelle qu’elle soit, est si complète que vous brûlerez beaucoup de calories en une heure à peine. Un exercice de haute intensité hyper efficace!
En outre, les séances d’entraînement, non seulement, brûlent des calories pendant votre exercice, mais une fois que vous avez terminé votre routine, votre muscle continue de brûler de la graisse pendant les heures qui suivent votre séance d’entraînement.
Cela aide beaucoup dans la perte de poids, vous remarquerez même les résultats dans un temps très court, pouvant être très visible dans les premières semaines d’exercice. Mais rappelez-vous que le truc est de consommer moins de calories que ce que l’on brûle, de mener une vie saine et de transpirer un jour sur l’autre.
Les arts martiaux ont de nombreuses applications dans la vie, allant de la construction de caractère à l’auto-défense, en passant par l’entraînement à la perte de poids. Ce ne sont que quelques bonnes raisons de pratiquer une de ces disciplines. Peu importe la discipline que vous choisirez, vous trouverez en chacune
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