Tapis de course : le plus populaire des appareils de fitness

Tapis de course : le plus populaire des appareils de fitnessLe tapis de course est certainement le plus connu des appareils de fitness et de reconditionnement physique. Il est clair qu’il soit aussi le plus simple à utiliser. Avec un tapis de course dans votre appartement, vous pouvez profiter des bienfaits de la course et de la marche à pied à tout moment, en hiver comme en été, qu’il fasse trop chaud, qu’il pleuve ou encore qu’il neige. Acheter un tapis de course vous permettra aussi de faire des économies. Fini les abonnements dans une salle de sport, vous pouvez vous entrainer gratuitement et librement chez vous, à votre rythme. La question est : quel tapis de course choisir et quels sont les critères de choix ? Ce guide peut être d’une grande aide à ceux qui veulent accueillir ce véritable allié minceur dans leur logement.

Le fonctionnement d’un tapis de course

Également appelé, tapis roulant ou tapis de marche, le tapis de course est l’appareil de fitness ayant connu le plus de succès au monde, ce qui est dû sûrement à sa simplicité d’utilisation. Si vous savez marcher et courir, alors vous saurez comment vous servir de cet appareil et profiter de ses bienfaits. Il vous permet de faire plusieurs kilomètres de marche, et réaliser une véritable séance de course à pied, tout en restant chez vous. Son plus grand avantage, c’est que vous pouvez régler sa vitesse en fonction de vos capacités ou de vos objectifs. Vous pouvez alors marcher plus ou moins rapidement, garder une vitesse constante et vous arrêter quand vous voulez.
En ce qui concerne sa composition, le tapis de course est constitué d’une bande de roulement qui est plus ou moins large, sur laquelle l’utilisateur marche. Il est aussi muni d’un moteur plus ou moins puissant, un châssis inclinable ou non selon les modèles et un tableau de bord. La plupart des tapis de course comportent aussi des capteurs cardiaques qui vous indiquent votre rythme de battements de cœur. Notez qu’il existe différents types de tapis de course. Pour faire le meilleur choix, il est important de connaitre les différentes caractéristiques techniques de cet appareil et de ses nombreuses déclinaisons.

Pour quel type tapis de course opter?

Vous avez le choix entre tapis de course manuel ou magnétique, le tapis de course motorisé et le tapis de course pliant. Lequel est le moins cher ? Le plus pratique ? Le plus adapté à ses besoins ?

Le tapis roulant manuel

Le tapis roulant manuel est certainement le moins cher des modèles de tapis de course disponibles sur le marché. Ce modèle n’est pourvu d’aucun moteur. C’est l’utilisateur qui actionne le mouvement de la bande de roulement par la marche. C’est le mouvement du coureur qui alimente la courroie et qui détermine la vitesse de roulement de la bande. Une marche plus rapide accélère donc le mouvement de la bande, et une marche plus lente la décélère. Notez qu’il est possible d’ajuster la résistance au roulement de l’appareil en manipulant la mâchoire à aimant de la roue magnétique.

Le tapis à moteur électrique

Si le tapis roulant manuel est le plus abordable, le tapis roulant à moteur est le plus pratique. C’est le moteur de l’appareil qui guide le rythme du coureur, en fonction de la vitesse qu’il aura définie à l’avance. L’avantage de ce tapis de course, c’est qu’il permet de varier la vitesse de course sans difficulté. Il offre également la possibilité de maintenir le même rythme jusqu’à la fin de l’exercice. Le tapis de course à moteur assure par ailleurs une inclinaison constante. L’absence d’à-coups est garantie avec ce modèle. Le tapis roulant à moteur est aussi le plus riche en fonctionnalités. En outre, il est plus lourd que les autres.

Le tapis roulant pliant

Le tapis roulant pliant est un tapis de course classique spécialement conçu pour favoriser le confort de rangement. Ce modèle occupe également moins de place. Ses dimensions réduites facilitent d’ailleurs son déplacement. Il est toutefois plus pauvre en fonctionnalité que les autres modèles. Pour les utilisateurs souvent en déplacement ou ceux qui disposent de très peu d’espace dans leur logement, le tapis roulant pliant est un excellent choix.

A prendre en compte avant l’achat d’un tapis de course

L’achat d’un tapis de course représente un investissement important. Voilà pourquoi, il vaut mieux réfléchir longuement sur son choix. Outre le niveau sportif, vous devez aussi tenir compte des dimensions et poids de votre tapis de course, de la capacité de son moteur, de la fermeté de son amortissement, de ses réglages d’inclinaison, de sa stabilité, de son confort de rangement, de sa console et ses programmes d’entrainement, et aussi de sa fonction cardiofréquencemètre.

Le niveau sportif de l’utilisateur

Votre niveau sportif est le premier critère à considérer pour trouver le meilleur tapis de course adapté à vos besoins. Vous devez vérifier les différentes fonctionnalités de l’appareil et son prix. Plusieurs fabricants proposent des modèles spécialement imaginés pour les novices. Ces derniers ont un moteur suffisamment puissant pour permettre aux utilisateurs d’améliorer leur condition physique ou de les aider à perdre du poids. Il existe aussi des modèles particulièrement élaborés pour les sportifs professionnels. Dotés d’un moteur très puissant, ces appareils intègrent tout un lot de fonctionnalités et plusieurs possibilités de réglages. Il est donc évident qu’ils sont plus chers.

La largeur de la bande de roulement

La largeur de la bande de roulement de votre tapis de course mérite une attention particulière. Elle influe sur votre confort et vos performances. La largeur du tapis doit être proportionnelle à votre taille. Si vous êtes grand, optez pour un tapis de course dotée de la bande la plus large possible. Une large surface de course est aussi l’idéal pour les personnes qui prévoient un usage régulier de leur appareil. Elle s’adapte aussi bien aux débutants qu’aux professionnels, qui veulent profiter de leurs séances de course en appartement dans les meilleures conditions possibles, tout en diminuant les risques de blessures.

La capacité du moteur

La puissance du moteur est aussi l’un des éléments primordiaux qui peuvent influencer le choix d’un tapis de course. Lorsque vous achetez un tapis de course, vous devez vous renseigner sur la puissance en pic et la puissance en continu de l’appareil. La puissance en pic désigne la puissance maximale ponctuelle que peut fournir l’appareil. La puissance en continu est la puissance que le moteur peut produire de façon constante durant une session d’entrainement. Si vous voulez tout simplement marcher, un moteur d’une puissance inférieure à deux chevaux peut faire l’affaire. Si vous voulez faire des courses, il est préférable de choisir un tapis roulant muni d’un moteur capable de fournir une vitesse allant jusqu’à 16km/h et dont la puissance est supérieure à deux chevaux. Pour les sportifs professionnels, un moteur capable de rouler à une vitesse proche de 25km/h est l’idéal. Mis à part le niveau sportif, le poids de l’utilisateur doit aussi influencer le choix de la puissance du moteur. Ainsi, une puissance de deux chevaux minimum est conseillée pour les personnes pesant plus de 100 kg.

La fermeté de l’amorti

Le système d’amortissement intégré aux tapis de course a pour rôle d’éviter les mêmes traumatismes dont souffrent les articulations lors des courses et marches à pied. La qualité de ce système influe sur le confort des foulées. Si vous prévoyez un usage intensif de votre tapis de course, offrez-vous un appareil muni d’un amorti dur. Dans le cas contraire, un tapis muni d’un système d’amorti souple peut faire l’affaire. Un amorti souple peut aussi convenir dans le cadre d’une rééducation.

Réglage de l’inclinaison

L’inclinaison du tapis de course figure aussi parmi les facteurs qui peuvent influer sur le choix. Elle est exprimée en pourcentage et peut être réglée entre 0 à 15%. Les différents paliers d’inclinaison proposés par un tapis roulant offre à l’utilisateur la possibilité de varier ses exercices et simuler une course en côte. Une inclinaison importante permet de faire beaucoup plus travailler les fessiers, les mollets et les cuisses et aussi de dépenser plus de calories. Sur les tapis roulants traditionnels, le réglage de l’inclinaison s’effectue à la main. Sur un modèle à moteur électrique, la commande d’inclinaison se trouve sur le tableau de bord. L’avantage du tapis roulant à commande automatique, c’est que vous n’aurez pas à descendre si vous voulez modifier l’inclinaison de votre tapis.

La stabilité du tapis de course

La stabilité du tapis roulant mérite aussi une attention particulière, car il déterminera votre confort pendant la marche ou la course. Elle dépend généralement du poids de l’appareil. Plus un appareil est lourd, meilleur sera son niveau de stabilité et sa robustesse. D’ailleurs, si vous comptez utiliser régulièrement votre appareil, le poids est un des facteurs que ne vous ne devez pas négliger. Vérifiez la présence de compensateurs de niveau si vous comptez installer votre appareil sur un sol présentant des irrégularités. Pensez également à vérifier l’empattement de la machine, car il influera sur sa stabilité.

Le confort de rangement

Le confort de rangement varie d’un modèle à l’autre. C’est certain qu’un appareil imposant et lourd est plus difficile à ranger. En revanche, un appareil plus léger et compact est moins stable, toutefois, il est sera plus facile à transporter et peut même se tenir dans un coffre de voiture. Si vous choisissez un appareil lourd, préférez-en un qui soit doté de roulettes de déplacement et donc mobile. Si vous avez peu d’espace disponible, pensez également à choisir un modèle pliant. Celui-ci est plus facile à ranger et à transporter.

La sécurité d’utilisation

Les modèles de tapis de course ne présentent pas les mêmes critères de sécurité. Je vous conseille toutefois d’opter pour un modèle muni d’un système d’arrêt automatique. Cette fonction de sécurité limite les risques de blessure grave en cas de chute de l’utilisateur. Préférez un modèle qui en est pourvu, pour éviter que vos enfants se blessent au cas où ils se serviraient de l’appareil en votre absence. La fonction stop automatique est aussi conseillée pour les personnes âgées et les individus en cours de rééducation après une maladie.

La console et les programmes d’entrainement

La plupart des tapis de course modernes disposent d’un tableau de bord. Celui-ci peut être muni d’une fonction chronomètre ou compte à rebours. Il peut vous indiquer la distance restante ou parcourue, la vitesse instantanée ou moyenne, le temps moyen pour une distance donnée, le nombre de calories fournies, le rythme cardiaque… L’une des fonctions du tableau de bord est aussi de proposer des programmes d’entrainement. Ces derniers sont utiles puisqu’ils vous permettent de varier vos exercices en fonction de vos objectifs et de vos besoins, tout en évitant la monotonie. Les tapis de course les plus performants proposent un large choix de programmes adaptés à chaque profil d’utilisateur. Notez que c’est aussi à partir du tableau de bord que se commande l’inclinaison du tapis roulant sur les modèles à moteur électrique. Certains tapis de course possèdent des ports USB pour vous permettre d’écouter de la musique sur votre MP3 pendant votre séance de marche ou course en appartement. On trouve aussi des modèles munis d’un écran avec lecteur Blu-ray, un porte-bouteilles, un ventilateur…Tout cela, de manière à rendre les séances plus agréables, motivantes et ludiques.

tapis roulant de course

Fonction cardiofréquencemètre

La fonction cardiofréquencemètre est comme son nom l’indique un système de prise de pulsations cardiaques. Cette option est absente chez certains modèles. Elle a pourtant une importance, si vous voulez atteindre un objectif précis, ou suivre vos progrès en temps réel. Il convient pourtant de souligner que le cardiofréquencemètre intégré aux équipements de reconditionnement physique comme le tapis de course et le vélo d’appartement n’est pas aussi fiables que celle portée au niveau de la ceinture ou des oreilles.

Le prix et les garanties

Comme tout autre appareil de fitness, le prix d’un tapis de course dépend de ses performances techniques et de sa puissance. Les appareils dédiés aux professionnels et dotés d’un moteur à plus de deux chevaux sont les plus chers. Le nombre de fonctionnalités peut aussi faire hisser le tarif. Le prix ne doit pas pour autant être considéré comme le facteur le plus déterminant. Il faut avant tout choisir un appareil qui répond à ses besoins et adapté à l’usage qu’on a prévu. En ce qui concerne la durée de la garantie, il faut compter entre 90 jours et plusieurs années pour la garantie du vendeur. Vous pouvez prétendre à une garantie à vie si vous achetez directement votre appareil chez le fabricant ou ses revendeurs directs. Plus la garantie est longue, plus la marque est fiable.
Les avantages d’un tapis de course
Outre le fait qu’il permet de s’entrainer à tout moment, l’utilisation d’un tapis de course présente de nombreux bienfaits pour la santé. Si vous voulez perdre du poids, stimuler votre cardio-vasculaire, renforcer vos muscles, cet appareil peut devenir l’un de vos bons alliés.

Avantage pour la perte de poids

Le tapis de course permet de profiter de tous les avantages du sport sur la santé. Pour les personnes qui désirent maigrir, l’utilisation de cet appareil de fitness permet de dépenser des calories. Courir et marcher vous aide à éliminer la masse graisseuse. Pour perdre environ 2kg, il faudra effectuer environ 10 000 pas par jour pendant deux semaines. Vous pouvez utiliser un podomètre pour calculer le nombre de pas. D’ailleurs, certains tableaux de bord en sont équipés. Pour brûler davantage de calories, il ne faut pas hésiter à augmenter de temps en temps la vitesse de course et de la marche.

Stimulation du système cardio-vasculaire

Courir et marcher sont bon pour la santé cardio-vasculaire, puisqu’ils favorisent la circulation sanguine. Cela optimise l’oxygénation de l’organisme, ce qui influera sur les performances respiratoires. Le tapis de course aide à tonifier le corps. Vous ne vous fatiguerez plus si facilement en vous servant régulièrement de cet appareil de fitness.

Renforcement des muscles

Le tapis de course fait aussi partie des appareils qui pourraient vous aider à vous renforcer la musculature. Pour en faire bénéficier à vos muscles les exercices réalisés, il faudra modifier la pente du tapis. Plus celle-ci est importante, mieux c’est pour les muscles. Bien entendu, ce sont les membres inférieurs, dont les mollets, les fessiers et les cuisses qui sont les plus travaillés durant une course sur un tapis roulant. Pour muscler le haut du corps, il faudra se servir d’un autre appareil comme le rameur.

Bien se servir de son tapis de course

Pour profiter des bienfaits du tapis de course, il est important de connaitre quelques règles. Tout d’abord, courir en appartement est une pratique sportive. Donc pour faire du sport, la règle de base est de porter une tenue de sport. Buvez suffisamment d’eau avant chaque exercice. Faites un échauffement d’une dizaine de minutes à faible inclinaison et vitesse minimum afin de préparer l’organisme pour une course plus intense. Pour l’exercice, augmentez la vitesse en fonction de vos objectifs. Pensez aussi à donner plus d’inclinaison à l’appareil afin de mieux faire travailler les muscles. Terminez la séance en diminuant la vitesse et le niveau d’inclinaison. Ensuite, sur le sol de votre appartement, faites 5 minutes d’étirement afin de récupérer et relâcher les muscles.

Intéressé par le fitness ou le sport en général? Ne ratez plus rien !

Intéressé par le fitness ou le sport en général? Ne ratez plus rien !

Recevez tous les mois un email contenant l'ensemble de nos nouveaux articles !

You have Successfully Subscribed!

iddaa iddaa iddaa iddaa iddaa iddaa iddaa