Vélo d’appartement : guide d’achat

vélo d'appartement : comment bien le choisir ?Le vélo d’appartement est un instrument sportif prévu pour l’intérieur, au même titre qu’un tapis roulant ou un rameur. Si vous voulez entretenir votre forme, mais vous pensez que vous n’aurez jamais le temps de faire des courses à pied, vous rendre dans une salle de gym, faire du vélo ou faire quelques séances de natation par semaine, je vous conseille d’adopter un vélo d’appartement. C’est un très bon appareil de fitness et un excellent moyen de faire sport. Avec cet engin, vous pouvez pédaler aussi longtemps que vous pouvez, tout en restant devant votre télé à regarder votre série préférée. N’est-ce pas génial ?

Que ce soit pour augmenter vos performances ou pour commencer le sport fitness en vue de perdre du poids, le vélo d’appartement représente une des meilleures solutions pour se maintenir en forme.

Ce guide vous expliquera l’essentiel que vous devez savoir avant d’acheter un vélo d’appartement. Vous allez tout d’abord comprendre comment fonctionne cet engin, puis vous découvrirez les paramètres que vous devez prendre en compte au moment où vous faites votre achat.

Je vous informerai également sur les avantages et les bienfaits du vélo d’appartement. Enfin, vous trouverez en bas de cette page quelques-uns de mes petits conseils sur son utilisation.

Qu’est-ce qu’un vélo d’appartement ?

Également appelé vélo stationnaire ou vélo d’intérieur, le vélo d’appartement est un instrument de fitness qui reproduit la bicyclette. Vous pouvez vous en servir pour améliorer ou entretenir votre condition physique. Vous pouvez également l’utiliser dans le cadre d’un entrainement sportif. Comme son nom l’indique, il s’agit d’un vélo qui doit être utilisé dans un espace clos. Il est tout à fait possible de l’installer dans une chambre ou dans le salon.

Le vélo d’appartement se compose de plusieurs éléments. La plupart des modèles permettent un réglage en hauteur et en largeur du siège pour améliorer le confort de l’utilisateur. Le vélo d’appartement est également muni d’un cadre, qui doit être assez ouvert pour faciliter l’enjambement.

Il embarque également une roue dont le poids influe sur la fluidité des mouvements. Pour reproduire le fonctionnement d’une bicyclette, le vélo doit aussi être doté de deux pédales.

Ces derniers sont souvent munis de sangles pour assurer la stabilité des pieds. Le meilleur vélo d’appartement est aussi pourvu d’une console de bord qui donne accès à plusieurs programmes à choisir en fonction du niveau d’entrainement souhaité. Il dispose aussi d’un guidon sur laquelle des capteurs tactiles sont installés (sur certains modèles) pour indiquer les pulsations cardiaques.

Les différents types de vélo d’appartement

Quatre types de vélos d’intérieur existent à savoir le vélo classique d’appartement, le vélo d’appartement de course, le vélo assis d’appartement et le vélo elliptique d’appartement. Ils se distinguent par leur forme et leur mode de fonctionnement. Pour bien choisir, vous aurez besoin de connaitre leurs caractéristiques.

Le vélo classique d’appartement

choisir le meilleur vélo d'appartementLe vélo classique d’appartement est le moins cher de tous les vélos d’appartement. Leur fonctionnement ressemble beaucoup à celui d’un vélo ordinaire, celui qu’on utilise à l’extérieur. Ce modèle est adapté à tout le monde, sportif pratiquant ou  non sportif. Si vous voulez entretenir votre santé, garder votre poids, ou affiner votre silhouette, ce vélo d’appartement peut devenir votre meilleur compagnon.

Le vélo d’appartement de course

Le vélo d’appartement de course, également connu sous le nom de vélo de spinning ou spin-bike reproduit la position des vélos professionnels. Il vous permet de reproduire les mouvements d’un coureur utilisant un vélo classique de course. Ce type de vélo est surtout utilisé par les professionnels, lesquels ont régulièrement besoin de s’entrainer, surtout à l’approche d’une compétition ou d’une épreuve importante. Avec ce genre de vélo dans son appartement, peu importe le temps qu’il fait, le sportif professionnel peut améliorer ses performances et son endurance.

Le vélo assis d’appartement

Le vélo assis d’appartement, également appelé vélo semi-allongé offre à l’utilisateur la possibilité de s’asseoir tout en pédalant. Il est équipé d’un siège muni d’un large dossier qui offre un bon maintien du dos et du buste. Certes, il est plus confortable que les autres vélos. Cependant, si vous voulez travailler l’endurance, je vous conseille de choisir un autre vélo. Ce modèle se distingue aussi des autres par ses dimensions. En fait, vu sa taille plus ou moins imposante, il demande beaucoup plus d’espace dans votre intérieur.

Le vélo elliptique d’appartement

Le vélo elliptique est le plus complet des vélos d’appartement. En effet, il reproduit simultanément les mouvements du vélo, du ski de fond, de la marche et du rameur afin de faire travailler tout le corps. Vous devez vous maintenir debout et poser vos pieds sur les repose-pieds, ensuite commencer à pédaler. Le vélo elliptique est équipé d’une roue d’inertie, celle qui actionne les bras mobiles et le pédalier. L’effort que vous devez fournir dépend alors du poids de la roue.

Les critères de choix d’un vélo d’appartement

Système de freinage, roue d’inertie, selle, guidon, charge maximale, châssis, console, programmes d’entrainement, capteurs cardiaques, accessibilité, rangement, les accessoires du vélo, la taille, le service de vente et la garantie, le prix…Les paramètres à considérer à l’heure de choisir un vélo d’appartement sont nombreux. Cependant, pour faire le meilleur choix, je vous conseille de prêter attention à chacun d’eux.

Le système de freinage

Trois types de systèmes de freinage existent. Si vous êtes un sportif accompli ayant besoin de vous entrainer souvent, un freinage à patins vous est recommandé. Ce genre de freinage équipe en général les vélos d’appartement de course. Il vous rappelle l’utilisation d’un vélo de course classique. Si vous voulez perdre du poids ou entretenir la forme, je vous conseille d’opter pour un freinage magnétique ou électromagnétique. Pour le système de freinage magnétique, la résistance au pédalage est renforcée par les aimants situés d’une part et d’autre de la roue d’inertie. Il peut être manuel ou motorisé. Bien entendu, le système à moteur procure un plus grand confort. Le système de freinage électromagnétique est privilégié dans le cadre d’une rééducation en raison de sa grande facilité de programmation.

La roue d’inertie

C’est certainement l’un des composants les plus importants du vélo d’appartement. Le confort de pédalage de l’utilisateur dépend largement du poids de cette roue. Plus le poids de la roue est lourd, meilleure sera le confort de pédalage. Si vous êtes un grand débutant, je vous conseille une roue d’inertie de jusqu’à 5kg. Celle-ci convient idéalement aux personnes qui désirent reprendre une activité physique en douceur. Un novice choisira un modèle de 6 à 8 kg. Celui-ci est recommandé pour les personnes souhaitant perdre du poids, faire des exercices cardio ou travailler l’endurance. Si vous faites du sport de manière régulière, une roue de 9 à 14 kg vous aidera à améliorer vos performances physiques globales. Si vous êtes un sportif expérimenté, une roue d’inertie supérieure à 15kg vous est recommandée. Celle-ci vous conviendra si vous voulez faire de l’entrainement semi-professionnel. Quel que soit votre profil, pensez cependant à opter pour une roue d’inertie d’au moins 7 kg.

La selle et le guidon

Les possibilités de réglage de la selle et du guidon figurent aussi parmi les critères de choix les plus importants au moment d’acheter son vélo d’appartement. En ce qui concerne d’abord la selle, elle doit être bien rembourrée pour optimiser  le confort. La selle du meilleur vélo d’appartement doit être réglable en profondeur et en hauteur. Vous pouvez ainsi ajuster votre vélo en fonction de la longueur de vos jambes et obtenir une posture parfaite au moment du pédalage en réglant la profondeur. Si vous êtes en surpoids, je vous conseille d’opter pour une selle la plus large possible. Une selle profilée sera parfaite pour les sportifs ayant besoin de faire des entrainements intenses. Le réglage en profondeur est un critère de choix à ne pas négliger, si vous avez des tensions sur le rachis. Comme la selle, le guidon doit être aussi réglable. Quoique sur pour la plupart des modèles classiques, cette option est absente.  Pour éviter les douleurs de dos, vous aurez ainsi la possibilité de régler votre guidon d’avant en arrière et en hauteur. Pour plus de confort, choisissez un modèle muni d’un guidon pourvu d’une repose-coude.

Le poids maximum utilisateur

Si vous avez une taille supérieure au standard, si vous voulez  rallonger la durée de vie de votre appareil, et si vous voulez assurer son bon fonctionnement, vous devez prêter attention à ce paramètre. Le poids maximal utilisateur peut varier en fonction du modèle choisi, et peut aller de 100 à 150 kg ou plus. Pour les modèles d’entrée de gamme, le poids maxi est aux alentours de 90 à 100kg. Les modèles les plus performants peuvent supporter jusqu’à 150 kg.

Le châssis

La robustesse du châssis a un impact sur la stabilité de l’appareil durant le pédalage. Je vous conseille donc de choisir un modèle lourd, il évite tout risque de bascule du dispositif. Pour que vous n’ayez pas du mal à déplacer votre engin après chaque usage, optez pour un modèle muni de roulettes. Portez également votre choix sur un modèle ample, sans qu’il soit trop imposant. Vérifiez aussi l’accessibilité de votre vélo d’appartement. Il faut que le cadre soit plus facile à enjamber, de manière à faciliter l’accès.

La console du vélo

La console est une sorte d’ordinateur installée sur votre vélo d’appartement. Son rôle est de vous aider à surveiller l’efficacité de vos séances. Elle vous donne toutes les indicateurs de performance à savoir la distance parcourue, la vitesse de pédalage, la quantité de calories dépensées… Certains modèles plus avancés peuvent fournir d’autres informations plus détaillées, comme la fréquence cardiaque. Le fait de connaitre toutes ces données va vous aider à évaluer la qualité de vos entrainements. L’autre fonction de la console est aussi de vous offrir des programmes d’entrainement qui vont vous motiver à poursuivre vos séances.

Les programmes d’entrainement

Cinq grands types de programme sont fournis sur les vélos d’appartement. Le premier est celui qui vous indique la vitesse, la distance ainsi que le temps d’entrainement. Le second vous propose des entrainements par niveau.  Le troisième est dédié aux personnes voulant surveiller leur fréquence cardiaque durant chaque session. Les programmes personnalisables proposent des entrainements que vous pouvez varier en fonction de vos objectifs. Enfin, il existe aussi des programmes spéciaux pour les personnes voulant accroitre leur puissance ou faire travailler leur muscle. Ils offrent à l’utilisateur la possibilité d’adapter la vitesse de pédalage à ses besoins. A souligner que les programmes proposés sur les vélos d’appartement sont élaborés par des coaches professionnels. Ce qui distingue chaque programme, c’est la vitesse, la résistance et le temps de pédalage. Les programmes basiques sont fournis sur presque tous les modèles de vélos d’appartement. Les programmes de motivation, les programmes personnalisables, ainsi que les programmes cardiaques sont proposés sur les consoles des vélos d’appartement à freinage magnétique à résistance motorisé et à freinage électromagnétique. Enfin, les programmes puissances sont uniquement disponibles sur les consoles des vélos d’appartement ergomètre. Je vous conseille donc de choisir un vélo d’appartement offrant le plus de programmes possible, puisque le fait de pouvoir varier les exercices à faire, vous maintiendra motivé.

Les capteurs cardiaques

La présence de capteurs cardiaques sur votre vélo d’intérieur vous aidera à évaluer l’impact de vos entrainements sur votre organisme. Ces capteurs permettent de mesurer votre endurance cardiaque, quels que soient votre niveau d’entrainement et vos objectifs. Les capteurs cardiaques vous indiquent votre pouls en temps réel. Ils vous permettent de savoir si vos exercices sont suffisants ou non pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.  Notez par exemple que la fréquence cardiaque doit au moins correspondre à 60% de votre FC Max pour un individu qui s’exerce pour perdre des kilos. Pour une personne de sexe féminin de 30 ans qui désire éliminer quelques kilos en trop, le rythme cardiaque doit être à 118 pulsations par minutes pour que l’entrainement soit efficace. Plusieurs types de cardiofréquencemètre sont utilisables sur les vélos d’intérieur. Pourtant, la ceinture thoracique émettrice reste la solution plus fiable et confortable.

La facilité de rangement

Si vous n’avez pas prévu d’aménager une salle de sport dans votre logement, vous devez accorder une certaine importance à ce paramètre. Le meilleur vélo d’appartement doit être facile à ranger. Si vous devez déplacer le dispositif après chaque entrainement, vous ferez mieux de choisir un vélo à roulettes. Si vous avez un espace assez restreint, pensez également à choisir un vélo d’appartement pliable, que vous pouvez ranger sous le lit ou dans un placard après chaque utilisation.

Il existe le vélo d’appartement pliable et « le mini vélo » pour celles et ceux qui n’ont pas beaucoup de place chez eux.

La taille du vélo d’appartement

Votre vélo d’appartement va prendre une place non négligeable au sol. Si vous manquez de place dans votre appartement, je vous conseille un vélo d’appartement de course. La taille de la plupart modèles classiques est souvent plus grande que celle des autres types de vélos d’intérieur. Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez pas choisir un modèle classique, qui est souvent le moins cher, si vous avez un espace restreint. En effet, plusieurs fabricants ont déjà adapté plusieurs de leurs modèles de leur catalogue aux petits espaces.

Le design

Le design doit aussi entrer en ligne de compte si vous voulez installer votre vélo d’appartement de façon permanente dans votre salon ou dans votre chambre. Ce genre d’engin existe aujourd’hui en plusieurs styles et coloris. Optez pour un vélo qui s’assortit et s’accorde avec votre décoration intérieure. Toutefois, n’oubliez pas que même si le plastique est esthétiquement attrayant, les pièces en métal garantissent une meilleure durabilité à votre vélo d’appartement.

Les accessoires du vélo d’appartement

Le meilleur vélo d’intérieur peut comporter plusieurs accessoires. Notez toutefois que certains modèles en sont dépourvus. Pour ne pas à avoir à enjamber le cadre de votre vélo chaque fois que vous avez soif, prévoyez un vélo d’appartement équipé d’un porte-bouteille. Pensez également à un dispositif muni d’un porte-revue, un accessoire qui vous permet le lire vos magazines ou revues préférées pendant que vous faites du vélo. Certains modèles sont équipés d’un ventilateur, pour rafraichir l’utilisateur pendant son entrainement. Vous pouvez également trouver des modèles de vélo d’appartement pourvu de ports USB, qui vous permettent de brancher votre lecteur Mp3, votre smartphone ou autre gadget électronique (par exemple pour écouter de la musique ou lire des vidéos).

Le prix

La plupart des acheteurs placent le prix comme le premier critère de choix d’un vélo d’intérieur. Toutefois, si vous voulez avoir le meilleur vélo d’appartement, vous devez avant toute chose penser à la qualité et à la robustesse de l’appareil. Le confort et la sécurité que vous offre un appareil haut de gamme sont supérieurs à ceux proposés par un appareil bon marché. Choisissez un modèle qui répond à vos besoins, fabriqués avec des matériaux durables, et dont le tarif est raisonnable. Notez que le prix d’un vélo d’intérieur varie de 100 à 1000€.  En faisant quelques comparaisons, vous pourrez mettre la main sur le modèle qui vous convient pour pas cher.

Le service après-vente et les garanties

Ne vous contentez pas d’avoir un vélo d’appartement de qualité pour pas cher. Avant de passer commande, posez le maximum de questions à votre vendeur, au sujet  du service après-vente et de la durée de garantie. Un bon vendeur accorde un service de dépannage gratuit sur l’ensemble de ses appareils. Certains fournissent un service de livraison accompagné d’un service d’installation et de réglages. Pour ce qui est de la durée de garantie, il peut s’étendre jusqu’à 2 ans pour les marques les plus fiables.

Pourquoi acheter un vélo d’appartement ?

Avant d’investir dans un vélo d’appartement, plusieurs personnes peuvent se demander pourquoi choisir cet engin plutôt qu’un autre. D’autres se demandent quels sont les avantages que le vélo d’intérieur pourrait apporter à leur corps. Voici donc les raisons qui peuvent vous amener à prendre la décision d’acheter ce genre de dispositif.

Les avantages du vélo d’intérieur en tant qu’équipement sportif

Ce qu’on aime avec le vélo d’intérieur, c’est qu’on peut s’entrainer à son rythme. On n’aura pas à subir les regards des autres. Il n’y aura pas d’entraineur qui vous indiquera ce que vous devez faire. En disposant un vélo d’appartement sous votre propre toit, vous pouvez faire vos entrainements quand l’envie vous prend, au petit matin ou en pleine journée, tout au long de l’année. Cet appareil vous permet également de faire des économies. En effet, vous  n’aurez plus besoin de vous rendre en salle de sport pour vous entrainer. Il faut aussi dire que le vélo d’appartement est fait pour tout le monde, du débutant au confirmé. Il n’y a pas de gestes à apprendre, cet appareil est très facile d’utilisation, ce qui fait que vous pouvez vous y mettre dès le premier jour. Complet, il peut combiner les effets obtenus avec différents appareils. Avec un vélo d’appartement, vous pouvez aussi ajuster l’intensité de travail en fonction de vos conditions physiques et de vos objectifs. Il faut aussi dire que le vélo d’intérieur fait partie des accessoires d’entrainement les plus sécurisants. Il peut être aussi peu encombrant pour intégrer aisément votre petit espace.

Les bienfaits du vélo d’appartement pour le corps

Le vélo d’appartement présente de nombreux bienfaits pour la santé. Faire du vélo permet de réduire le stress et soulager la dépression. Lorsque vous fournissez de l’effort, vous libérez des endorphines qui sont l’hormone du plaisir et de la détente. Cette activité physique permet également d’entretenir la santé du cœur, en réduisant donc les risques de maladies cardiovasculaires. En pédalant, vous faites bouger l’ensemble du corps, ce qui favorisera la circulation du sang et la diminution de la pression artérielle.  Si vous voulez perdre du poids ou maintenir la forme, le vélo d’appartement peut également devenir votre meilleur allié. Il vous aide non seulement à brûler des calories, mais également à réduire le taux de mauvais cholestérol, qui est néfaste pour la santé. Le résultat d’une enquête réalisée par des étudiants de l’Université de Copenhague révèle que les cyclistes ont une durée de vie supérieure à la moyenne. Selon cette enquête, le fait de pédaler contribue à diminuer les risques de contracter des maladies graves. Cette même étude confirme que le vélo diminue le risque de mortalité précoce. Il a été même mis en évidence sur les résultats de cette enquête qu’aucune autre forme d’exercice physique ne serait aussi efficace que le vélo (y compris le vélo d’intérieur) pour améliorer la longévité de l’être humain.

Comment s’entrainer avec un vélo d’appartement ?

Qu’est-ce qui vous motive à faire du vélo d’appartement ? Perdre du poids, entretenir votre forme physique ou votre santé cardiovasculaire ? La réponse que vous donnerez à ces questions vous aidera à déterminer le type d’entrainement à adopter.

En effet, si vous voulez améliorer votre performance physique ou renforcer l’efficacité de votre cœur, je vous conseille deux à trois séances de vélo d’appartement d’environ 30 à 45 minutes. L’essentiel n’est pas de courir vite, mais courir plus longtemps. Si l’objectif de vos entrainements est de dépenser le maximum d’énergie en vue de perdre du poids, vous devez non seulement travailler sur la vitesse, mais aussi sur l’endurance. Ainsi, je vous suggère une séance en continue ou fractionnée de 45 à 60 minutes, à raison de deux à trois séances par semaine.

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