Pour les hommes comme pour les femmes, le poids est un paramètre très important de la personnalité. Ce simple chiffre peut avoir un impact inimaginable sur la vie de l’être humain, sur la manière de raisonner, et/ou de s’habiller… bref le mode de vie… A tel point que, surtout chez les femmes, le fait de mentir sur son poids est presque devenu normal. Mais en réalité, y a-t-il vraiment un poids idéal à avoir ? Quelles sont les variables qui doivent être pris en compte pour le calculer ? Découvrez toutes les réponses à ces questions dans la suite de cet article.
Poids idéal ou poids de forme !
Aujourd’hui, c’est une véritable obsession pour l’homme et la femme moderne de savoir quel est son poids idéal. Même si pour la plupart des gens, c’est avant tout une question de beauté physique et d’apparence parfaite, ce n’est pas la seule raison qui doit nourrir cette curiosité. En effet, bien plus qu’un problème d’esthétique, le surpoids est avant tout un problème de santé à prendre très au sérieux. Il peut entrainer de nombreuses maladies et empêcher ainsi certaines personnes de mener une vie normale et agréable. Donc oui, il y a bel et bien un poids idéal pour chaque personne, que l’on peut calculer en se basant sur certaines variables telles que le sexe, la taille, l’âge…
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Connaitre la valeur de cette norme vous permettra d’agir en conséquence pour ne pas la dépasser, afin de maintenir une bonne santé. Car il faut reconnaitre que les normes régissent bien des domaines de la société d’aujourd’hui. Le fait de savoir si l’on est conforme à la norme, proche de la norme, procure un certain sentiment d’apaisement.
Quand on parle de poids idéal, c’est pour savoir si dans la société, on peut être considéré comme une personne « normal ». Cette psychose générale a surement à voir avec le fait que pour la plupart des gens, le regard des autres, l’opinion des autres, est une chose très importante. Mais bon, puisqu’il ne s’agit pas uniquement de ce paramètre, et que la santé est en jeu, tout le monde doit prendre ce sujet au sérieux. Par exemple, il serait très utile de connaitre votre poids idéal, pour savoir lorsque vous tombez dans l’excès. Ainsi vous pourrez tout de suite prendre les dispositions pour y remédier. Car le surpoids indique la présence excessive de masse graisseuse, et celle-ci peut être très vite la cause de dysfonctionnement de n’importe quelle partie de votre corps.
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Toutefois, il est important de faire la différence entre le poids idéal et le poids de forme. Le poids de forme d’un individu, c’est le poids avec lequel il se sent bien dans sa peau et dans sa tête. Donc si vous calculez votre poids idéal, et que celui-ci est peut-être de 50kg, et actuellement vous pesez 75kg ; à priori, aucun problème ne se pose si ce poids vous convient et que vous vous sentez bien dans votre corps tel qu’il est. Tant que ce poids ne vous cause pas de problème de santé, encore moins de complexe, absolument rien ne vous oblige à vouloir le changer parce que vous n’êtes pas dans la « norme ».
Restez tel que vous êtes. Surtout que le fait d’avoir un peu de forme et de rondeur, ça rend sexy plusieurs personnes, homme et femme. Il est aussi important de savoir que le travail d’un bon coach sportif, est tout sauf de vous faire fixer un poids idéal comme résultat. L’accent est plutôt mis sur la quête d’un poids de forme. Car en fin de compte, le bien-être, c’est la chose qui compte réellement. Retenez aussi que le physique et la psychologie sont des facteurs qui conditionnent la confiance en soi. Il faut donc savoir que le chiffre auquel correspond votre poids idéal, servira avant tout de repère pour vous situer, ni plus ni moins. Ne vous focalisez donc pas là-dessus.
Si votre poids actuel vous cause des ennuis de santé, faites du sport ou des régimes pour maigrir. Néanmoins, garder à l’esprit qu’il ne s’agit pas d’atteindre à tout prix une certaine norme, mais juste de vous sentir bien dans vos baskets.
Différentes formules de calcul du poids idéal
Plusieurs chercheurs et savants se sont intéressés à la question de poids idéal chez un individu, et ont trouvé chacun une formule permettant de le calculer.
La formule de Lorentz
La formule de Lorentz : sans doute la plus prisée donc utilisée pour le calcul du poids idéal. Notez que la valeur à utiliser pour la taille doit être en centimètre.
Poids idéal femme = taille – 100 – [(taille – 150) / 2,5]
Exemple pour une femme de 1m60 = 160 – 100 – (10/2,5) = 56 kg
Poids idéal homme = taille – 100 – [(taille – 150) / 4]
Exemple pour un homme de 1m80 = 180 – 100 – (30/4) = 72,5 kg
L’âge n’étant pas pris en compte dans cette formule, une marge d’erreur reste alors possible.
La formule de Creff
La formule de Creff : elle améliore relativement la précédente en considérant d’autres aspects tels que l’âge et la morphologie de l’individu, exclu donc le sexe. Petit rappel : L’unité de mesure de la taille, est le centimètre dans la formule suivante.
Morphologie gracile : (taille – 100 + âge / 10) x 0,9 x 0,9
Morphologie normale : (taille – 100 + âge / 10) x 0,9
Morphologie large : (taille – 100 + âge / 10) x 0,9 x 1,1
Par exemple pour cette dernière morphologie, une personne de 40 ans et faisant 1m80 aura :
(80 + 4) x 0,9 x 1,1 = 83,16 kg
Ici, même si l’âge est pris en compte, le sexe par contre ne l’est pas, et c’est aussi une variable importante. En plus la notion de morphologie est plutôt subjective, donc l’erreur est toujours possible.
La formule de Broca
La formule de Broca : celle-ci est très simple, peut-être même trop simple, par conséquent, la marge d’erreur augmente.
Poids idéal (kg) = Taille (cm) – 100
Autrement dit, pour une personne de 1m60 on aura 60kg.
La formule de Monnerault-Dumaine
La formule de Monnerault-Dumaine : cette formule prend en compte l’ossature de l’individu.
Poids idéal (kg) = (taille – 100 + 4 x circonférence du poignet) / 2.
Ainsi, pour une personne de 1m80 avec une circonférence du poignet égale à 17 cm, on aura :
Poids idéal = (180 – 100 + 68) / 2 = 74kg
Une formule présentant également de nombreuses limites.
La formule de Bornhardt
La formule de Bornhardt : ici c’est le tour de poitrine qui est pris en compte.
Poids idéal (kg) = (taille x tour de poitrine) / 240 ; la taille et le tour de poitrine étant pris en centimètre. Ainsi, avec une taille et un tour de poitrine respectivement égale à 160 et 95cm, le poids idéal serait de 63.3kg.
A propos de l’indice de masse corporelle (IMC)
Encore appelé indice de Quetelet, l’IMC permet de faire chez un individu, une évaluation des risques liés à son surpoids. Il ne permet pas de calculer le poids idéal d’une personne, mais plutôt de déterminer sa corpulence et son état de santé. Vous aurez donc d’un côté la dénutrition et la maigreur ; au centre la corpulence normale ; et de l’autre côté le surpoids, l’obésité modérée, l’obésité sévère et enfin l’obésité morbide. Vous voulez votre IMC? Prenez votre poids et faites le rapport avec votre taille, le résultat trouvé, élevez-le au carré. Si votre résultat est compris entre 18,5 et 25 alors vous avez une corpulence normale.
En dessous de 18,5 vous avez besoin d’améliorer, voire d’augmenter le contenu de vos assiettes. Au-dessus de 25 vous commencez à être en surpoids. A partir de 30, vous tombez dans l’obésité. Toutefois, cet indice pourtant promu par l’Organisation Mondiale de la Santé, contient aussi certaines insuffisances. Le saviez-vous? L’IMC ne fait pas de différence entre le poids musculaire et celui de la masse graisseuse, ainsi un athlète en parfait état de santé avec une importante masse musculaire aura l’IMC d’une personne en surpoids.
Les insuffisances évidentes de ces formules mathématiques
Les exemples réalisés grâce aux nombreuses formules de ces scientifiques ont démontré clairement qu’on ne peut pas s’y fier à 100%. Pour un seul individu, de même taille et de même sexe, on obtient différents poids pour toutes ces formules. Plus loin, en prenant en compte l’homme de 1m80, son poids pourrait varier de 70,5 à 83 kg, en fonction des formules utilisées. Soit une marge de 12,5 kg. Il est donc évident que le poids idéal d’une personne, n’est pas qu’une question de formules mathématiques.
C’est pour cela que le poids de forme est le plus important à considérer. En dehors de vous, personne ne peut déterminer si votre poids actuel est ou pas, votre poids idéal. Le tout est de savoir si vous êtes bien avec ce poids, si votre tour de taille vous satisfait, si vous n’avez aucun complexe d’aucune sorte, vis-à-vis de votre corps et si votre santé n’est pas menacée.
Faites en sorte que le regard du monde extérieur ne définisse pas qui vous êtes et quel poids vous devez avoir. Il s’agit de vous avant tout !