Quand il s’agit de faire un régime, la plupart des personnes s’attendent toujours à recevoir des recettes magiques qui leur feraient perdre 10 kilos, seulement en une semaine. Du coup, beaucoup de sites apparaissent comme un miracle lorsqu’ils vous proposent des solutions rapides.

Généralement, dans les semaines, mois ou années à venir vous reprendriez des kilos et le cercle vicieux continue. Pour commencer, soyez justement réaliste et attentif pour un résultat durable.

Conseils pour perdre du poids naturellement

Malheureusement pour certaines, ce guide se veut de proposer des conseils pertinents pour perdre des kilos, et maintenir le poids idéal. Le miracle de nos conseils réside dans votre constante action. Cette constance est justement nécessaire pour réaliser toutes les étapes. Quoi de mieux que les conseils pour un régime 100% naturel et contre l’effet yoyo.

Confiance en soi et motivation sont les clés importants pour atteindre votre objectif perdre du poids.

L’envie doit venir de vous et non de vos proches car il s’agit d’un changement progressif de votre mode de vie. Avant d’entamer, demandez-vous si vous voulez vraiment faire un régime. Décidez-vous et relevez les défis.

La tâche la plus dure reste sur les choix de la méthode la plus efficace. Disons que vous avez déjà eu l’avantage de connaître quelques méthodes précédemment. Et dans ce guide, vous aurez le grand privilège de connaître les techniques avec les pratiques pour réussir à perdre du poids à un effet durable.

Alimentation et activités physiques sont les deux secrets. Ne pas se priver d’aucun aliment mais renforcer avec une activité physique légère.

Si ce n’est pas encore fait, nous vous proposons également de consulter votre médecin avant de commencer le régime. Ensuite, voici les méthodes pertinentes qui vous sont recommandées.

perdre du poids efficacement et durablement

Établir des objectifs SMART pour perdre du poids

SMART ou Spécifique, Mesurable, Accessible, Réalisable et Temporel.

Il s’agit en fait d’une méthode en management, mais pouvant être tout-à-fait transposée pour atteindre notre objectif de perdre de poids.

Fixer des objectifs précis, mesurables et réalisables dans le temps enthousiasme votre action. Ainsi, vous ne sentez aucune perte de temps à relever vos défis.

Pour ce faire, la plupart des gens commencent leur régime suivant un objectif de perte de 1 kilo et ainsi de suite. Vous devez vous fixer une date pour atteindre votre objectif.

Vous vous imposerez selon votre capacité et motivation. Par exemple, si perdre 1 kilo en une semaine vous semble difficile, alors fixez-le pour deux semaines, avec une date précise. Ainsi vous ne vous étoufferez pas.

Les types d’alimentation pour perdre du poids et la malbouffe

Comme il était susmentionné, un changement au niveau de l’alimentation s’impose. Et comment ? En la réduisant progressivement. Vous avez donc l’avantage de manger tout ce que vous désirez mais de façon plus modérée.

Par exemple, si vous avez pris l’habitude de manger des pâtes ou des aliments riches en gras, pensez en prendre de manière réduite et complétez avec un petit légume ou fruit. Avec plus de motivation, privilégier les fruits et légumes peuvent être très bénéfiques tant pour la santé que pour perdre du poids.

Depuis longtemps, ces fruits et légumes constituent la base fondamentale du régime alimentaire vu leurs fonctions et apports (vitamine, calcium, minéral, etc.).

En tout cas les conseils de vos médecins ou d’un nutritionniste sont importants avant de décider du style d’alimentation que vous allez adopter.  De sorte qu’avec l’amplification des sites internet qui présentent une panoplie d’idées sur le régime alimentaire avec des programmes de toute sorte, vous auriez besoin d’une orientation, et de bien filtrer les bons des mauvais.

Ne jamais se priver pour perdre du poids

La plupart des gens qui suivent un régime ont tendance à se priver de certains éléments. Certains arrivent même à ne rien manger pour maigrir rapidement. Toutefois, ce problème peut générer de graves risques sur la personne. Donc, À PROSCRIRE.

Quand vous vous privez de manger, votre corps déclenchera une alerte de faim vers le cerveau qui va agir en conséquence.

Il s’agit d’une stratégie vouée à l’échec sous prétexte que le corps ne s’adaptera pas aussi brusquement à un tel changement.

Pour réussir, il faut accepter de suivre les étapes progressivement. Éliminer graduellement (en quantité et en fréquence) la consommation d’aliments riches en sucre et en gras. Certaines boissons comme le soda, à caféines sont radicalement à exclure de votre régime. Cela éviterait la malbouffe et vous permettra de se rééquilibrer.

De l’eau pour éliminer les impuretés et s’hydrater

À la place de ces boissons à proscrire, préférez l’eau. Pétillante, plate, certains y ajoutent du citron/orange pour en donner du goût.

Une nécessité. Boire de l’eau est une étape indispensable. Et vous donnera une sensation de satiété ; permettra à votre corps d’éliminer les toxines, les impuretés, y compris les acides gras.

Généralement, les gens ont besoin de 1,5 litre d’eau par jour. Toutefois, cette quantité peut varier d’une personne à une autre, et selon la saison. Beaucoup boiront plus en Été qu’en hiver.

courir et faire du sport

Privilégier une activité sportive pour perdre du poids

Très importante, les activités sportives renforcent le nouvel changement dans votre mode d’alimentation. Une personne pratiquant une activité physique en complément avec son mode d’alimentation perd du poids plus rapidement que celle qui ne pratique pas.

Oubliez les activités douloureuses nécessitant beaucoup de temps. Commencez par faire une marche. Ensuite, vous augmenterez les distances, la durée et les efforts en fonction de votre adaptation. Mais n’oubliez pas que vous avez un objectif à atteindre.

Force est de rappeler que certaines personnes ont besoin d’un accord de leurs médecins avant de se lancer.

Vous pouvez ensuite varier vos activités physiques suivant votre désir et passion. Il y a la natation, l’aérobic, le tennis, les activités en salle, etc.

Vous pouvez le faire en solo ou avec des amis.

Bon à savoir pour réussir à perdre du poids

Si par moment, il vous arrive d’avoir été tenté, ce n’est pas aussi grave. Il est même important d’avoir un certain intervalle pour bien continuer. Notamment, vous pourriez manger librement une fois par semaine, ou à chaque objectif atteint.

Considérer qu’il s’agit d’un mode d’alimentation plutôt que d’un régime. Vous éliminerez facilement du coup les mauvaises habitudes d’alimentation.

Source : www.bienheureux-en-sante.fr

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