Comment affiner ses jambes ? Cette question revient souvent sur Google. Il y en a qui disent que la meilleure façon d’avoir des jambes fines est de pratiquer du sport. D’autres confirment que l’alimentation peut aussi aider à avoir de belles jambes. Nous avons sélectionné pour vous les astuces qui marchent pour affiner les jambes.

Les sports qui permettent d’affiner les jambes

Faire de la marche à pied

Il existe de nombreux types d’exercices qui peuvent vous aider à avoir des jambes fines et galbées et la marche à pied en fait partie. Marcher est une activité que tout le monde peut pratiquer. S’il y a une possibilité de ne pas faire un trajet en bus ou en voiture, alors marchez. La marche à pied est bénéfique pour la santé en général, mais sachez que c’est aussi un excellent sport qui affine les jambes. La marche peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand.

Monter et descendre les escaliers

Outre la marche, vous pouvez également utiliser les escaliers pour vous sculpter de jolies jambes. Monter et descendre l’escalier sont un excellent sport pour affiner les jambes.  Alors, à moins que vous soyez hyper fatigué, au lieu de prendre les escalators ou l’ascenseur, parcourez l’escalier. Si vous avez quelques kilos en trop, cet exercice vous aide à brûler des calories et à récupérer votre poids santé. Les escaliers n’ont pas d’effet que sur les jambes. Ils peuvent également vous aider à avoir des fesses fermes et musclées. Pour accélérer les résultats, montez vite ou parcourez les marches deux par deux.

La danse et la course à pied

En dehors de la marche et des escaliers, que faut-il faire pour affiner les jambes ? D’autres activités sportives sont aussi efficaces pour avoir de belles jambes fuselées. C’est par exemple le cas de la danse. Si vous aimez danser, il suffit de le faire plus régulièrement que d’habitude. La course à pied est aussi un sport parfait pour la santé et la forme. À vous de voir si vous voulez courir en plein air ou alors investir dans un tapis de course ou dans un vélo elliptique.

D’autres sports pour affiner les jambes

Des sports de plein air comme l’escalade peuvent aussi vous aider à avoir de magnifiques jambes. Si vous aimez le sport à domicile, la corde à sauter est une excellente alternative. La boxe, le cardio, l’aquacycling font aussi partie des activités sportives réputées efficaces pour avoir des jambes musclées et fines. Quel que soit le sport choisi, il ne faut pourtant pas oublier de faire des étirements pour entretenir les muscles et avoir des jambes en très bonne forme.

Voici deux vidéos YouTube pour avoir une liste d’exercices à faire à la maison pour affiner ses cuisses et avoir des jambes fines.

Et du pilates :

Astuces alimentaires pour avoir des jambes fines

Si vous associez vos quelques efforts physiques par quelques règles alimentaires, vous pouvez obtenir des résultats rapides dans votre quête de belles jambes. Alors comment et que manger pour avoir des jambes fines ?

Manger sainement et équilibré

On ne le répète jamais assez, il faut manger de façon équilibrée et saine si on veut entretenir notre forme et notre santé. Cela signifie manger de tout, mais avec modération. Manger équilibré veut également dire manger à heures fixes et ne pas sauter de repas. Il faut également éviter les aliments à fort indice glycémique. C’est la règle d’or si on veut que nos efforts physiques aient plus d’impact sur la forme de nos jambes.

Lutter contre la rétention d’eau

jambes finesConsommer des aliments réputés efficaces contre la rétention d’eau est aussi bénéfique pour ceux ou celles qui veulent avoir de belles jambes fines. Parmi les meilleurs aliments anti-rétention d’eau, on retrouve la figue, les viandes blanches et les poissons, l’ananas, l’artichaut, la pêche, le raisin, le concombre, le melon, la pastèque…Pensez également à diminuer la quantité de sel et boire beaucoup d’eau. Cela permet d’éliminer les déchets métaboliques qui se concentrent au niveau des cuisses et des jambes.

Beaucoup de fruits et de protéines

Pour avoir des jambes bien sculptées, n’oubliez pas d’intégrer des fruits et des légumes dans vos assiettes quotidiennes. Ces aliments sont riches en potassium et donc participent à la régulation du sodium dans le corps. Cela leur permet également de combattre la rétention d’eau. Par ailleurs, il ne faut pas oublier que les protéines vous aident à avoir des jambes fuselées et fines. L’apport journalier en protéines recommandé est d’au moins 0,8 multiplié par votre poids.

À faire et à éviter si on veut avoir des jambes fines

Savoir comment affiner ses jambes rapidement signifie aussi prendre soin d’elles, et ce, de manière permanente. Voici justement quelques gestes à éviter et à faire si vous voulez avoir des jambes encore plus fines.

Les gestes à éviter

Savez-vous que la chaleur fait gonfler les jambes ? Pour avoir des jambes fines, il faudra donc éviter d’exposer vos jambes aux sources de chaleur. Si vous êtes souvent sujet au gonflement de jambes, le port de bas de contention peut vous être bénéfique, car favorisant la remontée du sang vers le cœur.

Quand on  veut perdre quelques centimètres de tour de mollets, il faut également éviter de rester en position assise trop longtemps. Cette position empêche le sang de bien circuler et ne fait donc que favoriser le gonflement des jambes.

Pour avoir de belles jambes, il faut également éviter de porter trop souvent des pantalons moulants. C’est aussi valable pour les talons hauts. Ces accessoires de mode peuvent mettre en valeur votre féminité, mais font aussi gonfler vos jambes.

Quelques gestes à faire

Pour avoir des jambes fermes et fines, vous pouvez activer la circulation sanguine par un jet d’eau froide qui part des chevilles et remonte vers les fesses, au moment de la douche.

Cela peut aussi vous aider dans votre quête de jambes fines et fuselées, de vous offrir de temps en temps une séance de massage visant les membres inférieurs. Le massage supprime la sensation de gonflement au niveau des jambes, favorise la circulation sanguine et élimine le surplus d’eau à l’intérieur des tissus.

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