Vous êtes passionné de sport ? Vous vous entraînez plusieurs jours par semaine et ressentez le besoin d’améliorer vos performances ? Les compléments alimentaires sont là pour vous aider. Ces substances présentent un certain nombre d’avantages pour l’organisme. Vous souhaitez en savoir plus ? Lisez cet article.
Quelles sont les bases de l’alimentation d’un sportif ?
La nutrition sportive est basée sur les mêmes principes que la nutrition normale. En effet, elle consiste à apporter à l’organisme des aliments bénéfiques tels que les vitamines et minéraux, les fibres, les acides gras essentiels… Mais sachant qu’un sportif a des besoins énergétiques plus élevés que ceux d’une personne ordinaire, il est nécessaire d’aller chercher des vitamines et minéraux supplémentaires. Il faut aussi adapter les apports en glucides et protéines aux besoins du sportif. L’AFSSA conseille à tout sportif de consommer 55% de glucides, 30% de lipides et 15% de protéines environ. Les avantages des compléments alimentaires pour le sportif sont divers et variés.
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Quels sont les rôles et les avantages des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires ont pour rôle de combler les carences. En effet, l’alimentation seule n’apporte pas toujours toutes les substances dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement. Les compléments alimentaires permettent aussi d’optimiser les performances sportives dans la mesure où ils agissent avant, pendant et après l’exercice physique. On distingue différentes catégories de compléments alimentaires à savoir les compléments de santé et longévité, les compléments pendant l’effort, les compléments pour la récupération et la performance.
Pour pouvoir effectuer des exercices d’intensité forte, il est recommandé d’augmenter la consommation en protéines d’où l’intérêt d’utiliser des whey protéines, de la créatine entre autres. Il est également conseillé d’augmenter les apports en sucres avant une activité d’endurance. C’est ainsi que nous vous recommandons des compléments santé tels que les multivitamines, les omégas 3, les boissons isotoniques ou encore les barres riches en sucres. Certains compléments alimentaires peuvent également être utiles pour vous aider à sculpter votre corps ou à booster la perte de poids.
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