La prise de compléments alimentaires est devenue banale ces dernières années, ordinaire. Ils ont été largement adoptés et consommés en 2019 mais de trop nombreuses personnes en ont encore une utilisation non adaptée et peuvent être amené à surdoser. Il est pourtant utile de savoir à quel usage est destiné un complément alimentaire précis et comment le consommer.

Qu’est-ce que le complément alimentaire ?

Le complément alimentaire est une substance composée d’un ou plusieurs nutriments avec pour but la résolution d’un déficit, d’une carence chez une personne. Il ne s’agit en aucun cas d’une substitution à une alimentation. Il doit être conseillé par un spécialiste selon la problématique du patient, car tous les compléments alimentaires ne se valent pas. Il est également indispensable de respecter la posologie afin d’éviter le surdosage qui a des conséquences.

Les compléments alimentaires se composent de vitamines, sels minéraux, de substances provenant des plantes, des probiotiques, etc. On peut les retrouver sous diverses formes : gélules, comprimés, pilules, pastilles, poudre, sirop, ampoules, etc. Ils sont utilisés dans un usage précis, c’est ce qui guide vers le choix d’un type de complément de façon précise.

Quel usage peut-on en faire ?

Complément alimentaire pour les cheveux et barbes

Les cheveux et les barbes ne poussent pas au même rythme chez tout le monde. Chez certains hommes, la pilosité est quasi inexistante donnant lieu à une barbe peu fournie. L’aspect alimentation peut parfois être à la base, car des carences peuvent provoquer un ralentissement de la pousse. Pour pallier à cela, certains compléments sont prescrits pour renforcer la pilosité. Ces compléments contiennent des vitamines telles que la biotine encore appelée vitamine B8, le fucus pour plus de pilosité, mais aussi pour la pousse des cheveux. Vous aurez aussi la méthionine, la cystéine, la prêle, etc.

Compléments alimentaires pour la musculation

C’est un des usages des plus répandus et des plus connus. On a tous à l’esprit l’image du bodybuilder qui prend son shaker de protéine entre deux séances de musculation.

La protéine est l’élément fondamental composant le muscle. Pour un sportif qui souhaite prendre du muscle, il est donc important que son régime soit composé d’aliments protéiques. Les muscles ont besoin d’être nourris pour que les performances du sportif se remarquent. Les compléments alimentaires sont d’un grand secours pour compléter l’apport de protéines qui peut s’avérer insuffisant dans le régime d’un sportif. Vous devez donc vous pencher vers les compléments les plus adaptés à vos besoins. Parmi les plus consommés, on retrouve la whey, cette protéine de lactosérum, également appelé petit-lait, issue du lait de vache.

Compléments alimentaires pour la perte de poids

Le surpoids est un problème fréquent et beaucoup de personnes ont pour objectif de perdre du poids dans le but de mieux se sentir. Pour demeurer en déficit calorique, les compléments alimentaires peuvent être d’un grand secours. Certains ont un effet coupe-faim pour vous permettre de moins grignoter ou de moins manger.

D’autres compléments agissent sur les cellules adipeuses pour réduire le gras. Le problème avec les compléments alimentaires pour perte de poids est l’image qu’ont les utilisateurs à son sujet. Moins de personnes savent que l’exercice physique et une alimentation saine sont indispensables pour réussir à perdre du poids même en suivant une cure de compléments alimentaires. Ces compléments sont juste une aide pour optimiser la perte du poids. Ils sont composés de caféine, d’éphrédine, des enzymes bloqueurs de glucides, lipides, etc. Il est toujours recommandé de se tourner vers un spécialiste qui saurait vous conseiller le produit le plus adapté à votre problématique.

Compléments alimentaires bio et naturels

Beaucoup de compléments alimentaires ne sont en réalité que produits naturels et bio pour certains. Parmi eux, on retrouve des stars actuelles de la nutrition, dont vous avez forcément entendu parler : le curcuma, le guarana, le ginseng, le maca, les baies de goji, la spiruline, le fenugrec, le cordyceps, etc. Tous ces ingrédients se retrouve dans la nature, sans avoir besoin de les transformer. Prenons l’exemple du cordyceps : il s’agit d’un champignon qui colonise le corps d’une chenille. Très précieux et très rare à l’état naturel, il est utilisé en médecine chinoise pour donner de l’énergie physique et de la vitalité à l’organisme. Il serait également connu pour sa capacité à aider dans la lutte contre le cancer.

Ces composés naturels peuvent entrer dans la composition de compléments alimentaires plus complexes. Vous avez par exemple la spiruline, le ginseng, le moringa, etc.

Tous ces compléments alimentaires demandent à respecter une certaine posologie. Leur prise ne doit pas être spontanée et incontrôlée.

En somme, les compléments alimentaires sont divers et adaptés à différents besoins. Ils sont conseillés pour régler un problème précis et non pour être utilisés en toute période. La prudence est donc de mise en ce qui concerne sa consommation. Dans le but d’éviter tout problème, vous devez toujours vous rapprocher d’un médecin pour la prescription du complément alimentaire qu’il vous faut.