Pour perdre du poids, une alimentation variée et la pratique régulière d’un sport sont essentielles. Mais parmi toutes les activités sportives, quelles sont celles qui permettent de perdre le plus de poids ? La natation ? Le vélo ? La course ? Pour le savoir, voici un top 10 sur les meilleures activités pour maigrir !

1-   La course à pied

La course à pied est le premier sport idéal pour perdre du poids puisqu’elle permet d’éliminer jusqu’à 850 kcal en une heure ! Mais outre de vous aider à perdre du poids, la course à pied permet également de faire travailler tous vos muscles et votre cardio ! Avec cette activité, vous pourrez aussi affiner votre silhouette et dessiner de jolis abdos ! Sport complet, la course à pied se pratique à l’extérieur et est aussi idéale pour se vider la tête et prendre l’air le temps d’un moment.

La course à pied peut être pratiquée par tout le monde (sauf en cas de problème articulaire ou cardiaque) et pour qu’elle soit efficace, il est important de pratiquer cette activité régulièrement : une fois par semaine est une bonne moyenne.

2-   Le squash

Vous connaissez le squash, ce sport qui se pratique en salle et dont l’objectif est de taper une balle contre un mur avec une raquette ? Eh bien saviez-vous qu’il pouvait vous aider à éliminer 850 kcal par heure ? Il faut dire qu’avec le squash, vous bougez sans cesse, vous transpirez beaucoup, ce qui favorise l’élimination des calories. Mais le squash est aussi intéressant pour faire travailler votre souplesse et votre endurance !

En résumé, le squash est un sport idéal pour perdre du poids puisqu’il permet de bruler un maximum de calories tout en étant très ludique précise naturavox.fr.

3-   Le saut à la corde

Activité amusante, le saut à la corde est aussi un sport idéal pour perdre du poids : jusqu’à 815 kcal peuvent être brûlées en 60 minutes ! Autre avantage de cette activité : elle est accessible à tout le monde et n’est pas onéreuse.

Avec le saut à la corde, vous pourrez aussi solliciter tous vos muscles et améliorer votre endurance, équilibre et respiration.

 

4-   La boxe

Sport de combat, la boxe est une activité intéressante pour se muscler le corps, se défouler, se vider la tête et évacuer son stress. En pratiquant la boxe, vous serez toujours en mouvement et les divers déplacements sont efficaces pour améliorer vos réflexes et votre endurance.

Avec la boxe, vous pourrez éliminer jusqu’à 815 kcal en une heure !

 

5-   Le vélo elliptique

Voici une activité à pratiquer dans une salle de fitness : le vélo elliptique. Avec cet équipement, vous pourrez travailler tous vos muscles (cuisses, bras, jambes…), mais aussi votre sangle abdominale pour bien vous muscler.

Avec le vélo elliptique, vos muscles seront sollicités progressivement pour éviter les douleurs et au niveau des calories brûlées, vous pourrez en éliminer jusqu’à 800 en 60 minutes.

 

6-   Le rugby

Pour faire du rugby, avoir des muscles est primordial : entre les plaquages, les accélérations et les mêlées, la musculature doit être développée !

Mais le rugby est également une activité idéale pour se défouler, se maintenir en forme et bien sûr pour perdre du poids (environ 715 kcal peuvent être éliminées en une heure).

7-   L’escalade

L’escalade est un autre sport qui permet de brûler des calories : jusqu’à 700 calories en 60 minutes. Avec cette activité, ce sont principalement vos bras qui seront sollicités, mais votre sangle abdominale et vos jambes pourront aussi être travaillées.

Pour pratiquer l’escalade, il est important de ne pas avoir le vertige et de ne pas avoir de problèmes articulaires.

8-   La natation

C’est bien connu ! La natation est un sport complet qui sollicite un très grand nombre de muscles : abdos, jambes, bras… Avec la pression de l’eau, l’effort est d’ailleurs beaucoup plus intense !

La natation est un sport accessible aux petits comme aux grands et quelle que soit la nage choisie, vous pourrez vous affiner et rester en pleine forme !

Au niveau des calories brûlées, comptez 680 kcal en une heure.

 

9-   Le rameur

Comme le vélo elliptique, le rameur est un équipement que l’on retrouve dans une salle de fitness. Le rameur sollicite de nombreux muscles et aide à améliorer sa respiration et son endurance.

En pratiquant régulièrement du rameur, vous pourrez affiner votre silhouette et vous muscler !

Environ 600 kcal peuvent être éliminées en une heure.

 

10-  Le cyclisme

Le cyclisme est un autre sport complet qui permet de faire travailler ses muscles, mais aussi sa sangle abdominale et ses articulations.

Le vélo est également une activité agréable, car il peut être pratiqué en famille, entre amis ou seul. Au niveau des calories, vous pouvez en brûler jusqu’à 600 en une heure.

Vous connaissez maintenant les 10 meilleures activités pour perdre du poids. Choisissez celle qui vous convient et n’oubliez pas de la pratiquer de manière régulière pour des résultats rapides.

Autre point important : au début, commencez doucement et au fil du temps, augmentez les fréquences.

Enfin dernier point, pour ceux qui n’auraient pas envie de sortir de chez eux pour faire du sport, il existe des tas d’exercices de fitness pour perdre du poids et affiner sa silhouette qui peuvent se pratiquer dans votre salon.

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