Le fitness est rapidement devenu l’une des pratiques sportives les plus populaires en France. Facile à pratiquer, que ce soit dans une salle de sport comme à la maison, il ne nécessite pas d’équipement ni un entrainement particulier. Simplement la motivation nécessaire pour s’y dédier régulièrement, au minimum 3 fois par semaine sur des sessions de 35 à 40 minutes.
Les bienfaits du sport pour la santé ne sont plus à prouvés. Mais qu’en est-il plus précisément du fitness. En sollicitant notre cœur, mais aussi différents muscles de notre corps, il permettrait de mieux oxygéner notre organisme, et d’être donc en meilleure forme physique, mais aussi en meilleure santé. Si vous avez les jambes lourdes, un peu de fitness est par exemple recommandé.
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Dans cet article, nous allons vous présenter les 6 bonnes raisons de vous y mettre dès aujourd’hui. Certaines pourront même vous surprendre.
Un formidable anti-stress
Le sport en général, et le fitness en particulier, est un très bon moyen de lutter contre le stress. Si vous avez eu une dure journée au boulot, la meilleure chose à faire est de faire quelques exercices soutenus en fin de journée pour vous libérer de toute l’anxiété que vous avez accumulé.
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On y consacre cependant plus de 30 minutes pour que notre corps libère des endorphines, des molécules associées au plaisir, et qui ont donc un effet déstressant.
Un bon moyen de gagner du souffle et de la souplesse
Le fitness ne sert pas uniquement à retrouver un ventre plat ou muscler ses fesses. C’est aussi un très bon allié pour travailler votre souffle et muscler votre cœur. Avec un peu de pratique, vos capacités respiratoires seront bien meilleures, et vous parviendrez à récupérer après un effort physique plus facilement.
Pour booster sa cardio, on préfère un cours animé par un coach, qui vous aidera à mieux gérer votre souffle et ainsi à éviter une surcharge cardio-vasculaire (en particulier si vous reprenez tout juste le sport).
Mais ce n’est pas tout, le fitness est également connu pour faire travailler presque tous les muscles de votre corps, et donc à développer votre souplesse. Plus vous le pratiquerez régulièrement et sérieusement, et plus vos capacités physiques se développeront, en particulier vos articulations (en passant par vos ligaments et vos tendons), qui deviendront vite plus souples, et donc plus enclins à supporter un exercice physique intense. C’est aussi le sport idéal pour les personnes âgées, puisqu’il permet de faire un effort physique sans risquer de se blesser.
Le fitness aide à perdre du poids
L’autre gros avantage du fitness est qu’il nous aide à nous débarrasser de nos petits kilos en trop, mais surtout à brûler nos stocks de graisse, en ciblant les abdominaux et les fessiers. Pour cela, il faut cependant s’y mettre régulièrement et tenir absolument plus de 30 minutes, puisque ce n’est qu’à partir de là que votre corps va puiser dans vos réserves de gras et de sucre pour produire l’énergie dont il a besoin.
Après quelques semaines d’exercice soutenu, vous devriez cependant voir les résultats sur votre taille, mais aussi sur vos muscles.
Le fitness fait reculer certaines maladies
Si vous hésitez encore à payer votre abonnement dans une salle de sport, sachez que cet investissement vous fera faire de belles économies chez votre médecin. En effet, de nombreuses études se sont penchées sur les effets du fitness sur notre santé, et en particulier sur la diminution des risques de certaines maladies, comme Parkinson ou Alzheimer (qui touche près de 2 % des français).
Ces maladies qui se traduisent par une dégénérescence de nos cellules cérébrales peuvent en effet être évitées en pratiquant régulièrement du fitness, qui les renforcera en améliorant votre circulation sanguine, et donc leur oxygénation. Faire du sport maintient également vos connexions cérébrales, à condition d’en pratiquer au moins deux à trois fois par semaine. Après tout, le cerveau lui aussi est un muscle, que vous pouvez faire travailler en faisant des pompes ou des squats.
Faire du sport pour être de meilleure humeur
Le sport, c’est aussi un très bon moyen d’être de meilleure humeur. En vous aidant à vous concentrer et en stimulant votre cerveau, le fitness vous permet de mieux coordonner les parties de votre corps, et développe donc votre équilibre et votre maintien, ce qui peut avoir des conséquences surprenantes sur votre humeur et votre capacité à mener vos projets (aussi bien professionnels que personnels) à terme.
En vous redonnant une prise sur votre corps, et en particulier sur votre silhouette, le fitness est également une manière saine et efficace de reprendre confiance en soi. Perdre du poids et se muscler s’accompagne le plus souvent d’un plus grand pouvoir de séduction, ce qui se fait ressentir sur votre vie sexuelle. On dit d’ailleurs du sport qu’il fait partie des plus puissants aphrodisiaques, en particulier chez la femme.
Une solution anti-cholestérol et anti-âge
Pour finir, le fitness est parfait pour ralentir le vieillissement de votre peau. En facilitant la circulation sanguine et en oxygénant les cellules de votre organisme, il participe à leur régénération et permet donc d’avoir une peau plus ferme et plus lisse.
Le fitness est également un bon moyen de réduire son taux de mauvais cholestérol, à condition d’en faire régulièrement et de manière assidue. C’est d’ailleurs le cas de tous les exercices physiques faisant travailler votre cœur, puisqu’ils vont littéralement déboucher vos artères et même augmenter votre taux de bon cholestérol.