Que vous ayez l’intention de prendre du muscle, de maigrir ou bien même de faire une remise en forme,
vous devez nécessairement connaitre votre morphologie. En connaissant votre type de morphologie, vous aurez
une idée sur le fonctionnement de votre organisme, et plus particulièrement quelle diète et programme sportif
sont le plus adaptés pour vous.

Les morphotypes, c’est quoi ?

Homme ou femme, le morphotype concerne tout le monde. Un morphotype est la somme des particularités génétiques et physiques, qui définit la spécialité de la morphologie d’un individu, ainsi que son organisme.

Or, la distribution ainsi que la croissance musculaire de chaque individu varient en fonction des morphologies.
Cela s’applique aussi à l’aptitude de prendre ou de perdre du gras. Cette injustice est due à la différence de vitesse
de l’organisme. En d’autres termes, par la vitesse avec laquelle notre métabolisme brûle les calories.

Connaître son morphotype offre la possibilité d’adopter une diète ainsi qu’une activité sportive la mieux convenue
pour votre organisme.

Le type de morphologie

En 1940, Sheldon a réalisé un classement, dans lequel on peut noter trois principaux types de morphologie :

  • Le type ectomorphe
  • Le type endomorphe
  • Le type mésomorphe

Comprendre votre morphologie

Morphotype : Le type ectomorphe

On distingue les ectomorphes par leurs silhouettes fines et même dans certains cas leurs maigreurs.
Or, les ectomorphes se distinguent des deux autres morphologies par leur squelette fin. En général, ils sont dotés d’épaules ainsi que de bassin étroit et leurs jambes ainsi que leurs bras sont assez longs. Ils brûlent beaucoup
plus rapidement leurs graisses et sont de caractères nerveux.

Particularité physique et psychologique :

  • Silhouette mince
  • Battement cardiaque élevé
  • Os mince
  • Visage triangulaire
  • Masse musculaire faible
  • Bras et jambes longs
  • Problèmes pour grossir
  • Souple
  • Les épaules et le bassin étroits
  • Plutôt timides, sensible, …
  • En ce qui concerne les femmes, une petite poitrine ainsi que de petites hanches

 

Morphotype : Le type endomorphe

Les endomorphes sont caractérisés par une corpulence charnue ainsi qu’un métabolisme plus ou moins lent, entraînant des fatigues répétitives et l’habitude de prendre du tissu adipeux. Afin d’éviter de grossir, plus particulièrement
au niveau du ventre, la diète alimentaire d’un endomorphe devrait être soignée pour ne pas prendre du gras.

Faisable, cependant beaucoup plus longue, maigrir pour un individu endomorphe est relativement difficile ; cependant, les endomorphes gagnent plus rapidement de la masse musculaire.

Particularité physique et psychologique :

  • Os fin et silhouette étroite
  • Forme du visage rond
  • Masse musculaire moyenne
  • Peau grasse
  • Épaules tombantes et étroites
  • Rythme cardiaque lent
  • Métabolisme lent
  • Caractère calme
  • En ce qui concerne les femmes, gros seins et hanches larges

 

Morphotype : Le type mésomorphe

Les individus de type mésomorphe possèdent des avantages certains par rapport aux deux autres types de morphologie en ce qui concerne leurs facilités à avoir un corps de sportif.  Ce type d’individus est caractérisé par leur large squelette, plus précisément aux poignets et chevilles, une masse musculaire innée ainsi qu’un métabolisme qui assimile bien les nutriments et qui ne stock pas beaucoup de graisse.
Le plus souvent, les hommes de type mésomorphe ont un buste sous la forme d’un V. En qui concernent les femmes mésomorphes, elles sont caractérisées par un bassin de la même taille que leurs épaules.

Caractéristiques physiques et psychologiques :

  • Squelette large
  • Visage de forme carré ou rectangulaire
  • Musculature avantageuse
  • Ossature épaisse
  • Épaules larges
  • Souple
  • Bonne assimilation des nutriments
  • Battements cardiaques assez faibles
  • Articulations solides
  • Hyperactif, courageux et plutôt extraverti
  • En ce qui concerne les femmes : les seins de taille moyenne et les épaules de même taille que le bassin.


Deux morphotypes en même temps ?

Il est dur d’avoir chez un même individu toutes les caractéristiques d’un seul morphotype. Si vous possédez les spécificités de deux types de morphologie, il ne faut pas s’étonner, c’est assez fréquent. En effet, le but est simplement de connaitre votre type de morphologie afin de définir à quelle catégorie votre corps se rapproche le plus.

Morphologie : Le message à retenir

Ne baissez pas les bras en pensant que vous ne pourrez pas atteindre votre objectif à cause de votre génétique,
il faut rester confiant, persévérer et dépasser ses limites-là où votre corps excelle le plus.

Intéressé par le fitness ou le sport en général? Ne ratez plus rien !

Intéressé par le fitness ou le sport en général? Ne ratez plus rien !

Recevez tous les mois un email contenant l'ensemble de nos nouveaux articles !

You have Successfully Subscribed!

iddaa iddaa iddaa iddaa iddaa iddaa iddaa