L’effort et la persévérance sont les deux clés d’un beau corps musclé. Mais tout le monde le sait, c’est loin d’être facile ! Faire pousser les muscles ne se fait pas en quelques semaines. Il faut des mois, voire des années pour avoir le corps rêvé. Si vous voulez atteindre votre objectif initial, celui d’avoir des muscles forts, gros et durs, vous devez maintenir un haut niveau de motivation. Le mot « abandonner » ne doit plus faire partie de votre vocabulaire ! Voici donc quelques conseils pour vous aider à rester motivé.
Se préparer mentalement avant chaque séance
Ceci est la première règle à retenir pour rester motivé lorsqu’on fait du sport intensif ou de la muscu. En effet, vous allez demander à votre corps de fournir des efforts intensifs. Pour qu’il l’accepte, vous devez vous convaincre mentalement. Cette préparation mentale va développer chez vous l’enthousiasme, la confiance en-soi, et la capacité à surmonter les épreuves difficiles. Il faut le faire idéalement dans les 45 à 50 minutes avant la séance.
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Se fixer un objectif pour chaque entrainement
Votre objectif final est-il de ressembler à votre star préférée ? Pour l’atteindre, il faut non seulement rester motivé pour ses séances de muscu, mais aussi savoir fixer de petits objectifs pour chaque séance. Faire mieux que lors de la séance précédente est déjà un très bon défi qui vous aidera à maintenir une bonne motivation. Pour cela, vous pouvez trouver quelques choses à améliorer avant d’aller en salle d’entrainement. Quand vous les aurez accomplies, vous pouvez déjà vous féliciter.
Choisir un bon partenaire de sport
La troisième astuce infaillible pour rester motivé quand on fait de la muscu, consiste à s’entrainer avec un bon partenaire de sport. Le gym-partner idéal est celui qui vous encourage à finir ce que vous avez commencé, celui qui ose vous rappeler de temps en temps l’objectif de vos séances. C’est un bon ami qui vous réconfortera lors des épreuves difficiles. Lorsque vous êtes entouré d’amis, il vous sera plus facile de garder la motivation.
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Suivre son évolution et apprécier le progrès
Suivre votre propre évolution vous aidera également à optimiser votre niveau de persévérance lorsque vous faites du sport intense. La meilleure façon de le faire est d’utiliser une application mobile dédiée à cet effet. Cette dernière vous donnera des chiffres que vous pouvez enregistrer sur votre smartphone lors de chaque entrainement. Pour connaitre votre évolution, il vous suffira ensuite de comparer les données collectées pour chaque séance. Cela vous permettra de vous fixer de nouveaux objectifs pour avoir une motivation solide.
Regarder une vidéo qui motive
Parfois, on a également besoin d’entendre ou voir pour avoir de la motivation. Vous pouvez visionner des vidéos sur internet qui vous montrent comment rester motivé avant chaque entrainement. Vous pouvez également trouver en ligne des témoignages de star vous racontant leur parcours, ce qu’ils ont enduré, ce qu’ils ont fait pour garder une forte motivation et ce qu’ils ont fait pour atteindre leur objectif de muscu. Il y aussi des playlists avec des musiques de motivation, je vous recommande de les télécharger, en utilisant par exemple un convertisseur YouTube / Mp3 afin de pouvoir les écouter de n’importe où.
S’autoriser des petits écarts
Comme vous le savez, pour avoir un beau physique et augmenter ses performances il ne suffit pas de pousser de la fonte à longueur de journée, c’est même tout l’inverse. La nutrition est très importante et reste la principale difficulté ! Accordez-vous un petit écart chaque semaine afin de ne pas être frustré. Rappelez-vous que la musculation est un sport d’endurance 😉 Il faut savoir tenir sur la durée et ce n’est pas un écart par semaine qui vous fera du mal. Au contraire, ce dernier pourra même vous permettre de tenir et de resté motivé !