Le régime Minçavi : mince pour toujours ?

Le régime Minçavi, son jeu de mots peut faire sourire, mais il est plus que sérieux quand il s’agit de vous faire perdre vos kilos en trop. Plus qu’un simple régime, il fournit un réel programme alimentaire pour vous ainsi qu’à votre famille. Comment cela fonctionne-t-il ? Quels sont les points importants de cette diète ? À travers ces questions, nous allons tout vous dire sur ce programme amincissant.

Régime minçavi : les origines

La Québécoise, Lyne Martineau, a conçu cette méthode dans les années 80, cette femme voulait maigrir sans pour autant se priver ou encore restreindre les demandes de sa famille.

De cette façon, cette mère de 8 enfants, eu l’idée de mettre en place des petites rencontres ambiancées par des conférenciers qui apprennent aux participants les bases d’un régime et comment se motiver.

Zoom sur le programme Minçavi

Cette diète dotée d’une alimentation saine et équilibrée a pour but de vous faire perdre du poids ainsi qu’introduire un nouveau quotidien alimentaire. Inspirée par le Guide Alimentaire canadien, cette méthode est très riche en protéines et faible en matières grasses. En général, un repas type de ce régime comporte 25% de protéines, 25% de lipides ainsi que 50% de glucides.

Les personnes appliquant ce programme sont appelées à posséder un journal alimentaire quotidiennement, qui leur permettra de tenir compte des aliments et quantités consommées.

Lentement mais sûrement …

Le régime Minçavi est détaillé en 5 programmes différents, s’adaptant au dépend de l’âge, du sexe, de l’IMC ou du niveau de dépense physique de la personne :

  • Le programme dynamique qui est à 1400 kcal/jour
  • Le programme dynamique option avec un apport quotidien de 1400 kcal
  • Le programme énergétique à 1600 kcal/jour
  • Le programme actif avec une diète à 1800 kcal/jour
  • Le programme musclé comportant 2000 kcal/jour.

Chaque programme dispose d’une certaine quantité dans la journée qui doit être bien précise pour différents aliments, divisée sur 3 repas et 3 collations. Cependant, il est conseillé une consommation entre 3 et 7 portions de produits céréaliers au quotidien, ainsi que de prendre au minimum 2 portions de légumes par jour.

En appliquant comme il se doit ces règles, vous perdrez du poids certes d’une manière lente, mais très efficace et pour une longue durée.

Minçavi à l’écoute de votre corps

En vérité, tous les aliments sont autorisés, cependant il est important de bien interpréter les signaux de votre corps. En théorie, vous ne devez rien manger tant qu’aucun sentiment de faim n’est ressenti.

De plus, il est favorable de pratiquer régulièrement une activité physique, que ce soit un sport assez intensif ou une simple marche à pied.

Régime Minçavi : Avantage et inconvénients

Le régime Minçavi a pour avantage de vous procurer un sentiment de satiété assez puissant grâce à une forte présence en fibres et en protéines. Il est cependant très simple à appliquer et assez variable. Il est donc évident que ce programme est une véritable organisation nutritionnelle et résulte une perte de poids irréversible.
Malgré ces avantages, ce régime reste assez cher, car vous devrez payer votre adhésion, les rencontres hebdomadaires et bien sûr les plats cuisinés et variés. Il serait donc plus astucieux de s’inspirer du fonctionnement du régime Minçavi et de tracer son propre programme alimentaire.

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